Siapa sih yang gak ingin punya tubuh bugar dan ideal? Merasa sehat dan percaya diri adalah perasaan yang luar umum. Bagi wanita, payudara ialah salah satu bagian tubuh terpenting, bagus sebagai ibu ataupun untuk mendorong rasa percaya diri. Salah satu kendala yang tak jarang dialami merupakan payudara kendor dan tepos, akan tapi hal itu tak selalu berhubungan dengan usia lho. Gaya hidup juga berimbas pada keindahan payudaramu.

Nah, Lima pose yoga berikut ini cakap membantumu mendapatkan payudara yang cepat dan cantik. Gak cuma itu, latihan ini juga baik untuk menambah volume paru-paru dan membuatmu merasa lebih kuat serta sehat.

1. Warrior pose atau pose kesatria
Virabhadrasana alias warrior pose atau pose kesatria, gak cuma membuatmu merasa lebih kuat, tapi juga membantumu memperpanjang toraks serta membuatnya elastis dan aktif.

- Caranya, pertama-tama buka lebar kakimu secara sejajar satu sama lain
- Putar kaki kirimu ke kiri sebanyak 90 derajat dan kaki kanan ke arah dalam.
- Hembuskan napas dan tekuk lutut kirimu.
- Tungkai kaki kanan harus tetap lurus. Angkat kedua lenganmu dan posisikan satu garis lurus dengan bahumu.
- Putar kepalamu ke kiri, tatap pergelangan tanganmu.
- Ulangi pose ini selama 7 hingga 10 kali, kemudian lakukan pose yang sama ke arah kanan.

2. Triangle pose alias pose segitiga
Trikonasana atau pose segitiga akan melepaskan dan memperkuat toraks, merenggangkan tulang belakang dan meningkatkan peredaran darahmu.

- Buka lebar kakimu. Putar kaki kiri ke arah kiri sebesar 90 derajat dan kaki kanan 15 derajat.
- Sentuh pergelangan tangan kirimu dengan telapak tangan kiri (seiring berjalannya waktu kamu akan bisa meletakkan telapak tanganmu di lantai) dan julurkan lengan kananmu ke atas sehingga menyusun garis lurus. Jaga supaya kedua lutut dan tulang punggunmu konsisten lurus.
- Arahkan wajahmu ke atas, tatap jari-jari tangan kananmu. Kemudian ulangi gerakan ini ke arah yang berlawanan.

3. Cobra pose alias pose kobra
Bhujangasana atau pose kobra menolong memperbesar volume paru, merenggangkan otot-otot dada, memperkuat otot-otot perut dan memperbaiki perawakan tubuhmu.

- Berbaringlah telangkup dan tarik nafas dalam. Pelan-lahan angkat torso alias tubuh bagian atasmu sembari menjaga tubuh bagian bawah supaya tetap di lantai. Seimbangkan tubuh di atas kedua kaki dan tanganmu.
- Dongakkan kepala dan lihat ke atas.
- Hembuskan napasmu perlahan-lahan dan kembalilah ke posisi awal. Berusahalah untuk memperpanjang waktumu dikala bertahan pada pose ini dalam setiap pengulangan.

4. Bow pose alias pose busur
Dhanurasana atau pose busur disarankan untuk orang-orang yang mengalami sakit punggung. Latihan ini menolong merenggangkan seluruh tulang punggung dan memperindah format payudaramu.

- Berbaringlah telungkup, hembuskan napas lalu tekuk kedua lututmu dan angkat naik ke belakang ke arah kepalamu. Berusahalah mengontrol kedua pergelangan kaki dengan kedua tanganmu.
- Sekali lagi hembuskan napasmu secara pelan dan tarik kedua kaki dan tanganmu ke atas ke belakang sejauh yang kamu bisa. Panggul dan dada mesti terangkat dari lantai dan kau harus menyeimbangkan diri di atas perut.
- Usahakan untuk konsisten dalam posisi ini selama 30 detik.

5. Wheel pose alias pose roda
Chakrasana atau pose roda membantu merenggangkan toraks, tulang belakang dan lehermu, mengurangi kelelahan, dan menyembuhkan sakit kepala.

- Berbaringlah terlentang dan buka kakimu sedikit lebih sebar dari lebar dada. Sesudah itu tarik kedua kakimu mendekati bokong.
- Letakkan kedua tanganmu ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari mengarah ke punggung. Hembuskan napas dan angkat dada dan pinggulmu setinggi mungkin. Berusahalah untuk meluruskan tanganmu dengan sempurna. Bertahanlah dalam posisi ini selama 30 detik.

Itulah tadi Lima pose yoga yang efektif untuk memperindah dan mengencangkan payudara. Apabila kamu tertarik dengan info terupdate perihal produk kecantikan, Anda bisa kunjungi di situs Mellilea Greenfiled Organik. Kau bisa mencobanya bersama sahabat-teman di kelas yoga sambil minta bantuan instruktur berpengalaman. Atau seandainya kamu sudah terbiasa dengan yoga kamu dapat mencobanya sendiri di rumah, tidak perlu bayar mahal ke gym dan kamu bahkan dapat mendapatkan payudara yang menawan dan sehat.